Voor Je Begint.

Heb ik gymervaring nodig?

Nee. Beginners zijn welkom. De intake helpt mij om het juiste niveau te kiezen en vanaf daar op te bouwen.

Waar train je klanten?

De vaste gymbasis is SportCity Mariahoeve in Den Haag. Training aan huis is mogelijk in Dordrecht, Rotterdam, Delft, Den Haag, Leiden, Utrecht, Amsterdam en omliggende gebieden.

Is de intake gratis?

Ja. De intake is gratis en duurt maximaal 30 minuten. Deze vindt plaats voordat er betaald of getekend wordt.

Kan ik laat boeken?

Ja. Als er een plek vrij is en de betaling is gedaan, kun je direct trainen.

Wat als ik annuleer?

Je kunt tot 1 uur voor de training annuleren. Een annulering per week is gratis. Extra annuleringen kunnen €10 kosten.

Zijn er reiskosten?

Bij SportCity Mariahoeve gelden geen extra reiskosten. Training aan huis of op een andere locatie wordt geoffreerd met reiskosten op basis van Nederlandse OV-tarieven.

Wat moet ik dragen?

Comfortabele sportkleding en trainingsschoenen met goede grip. Er zijn geen specifieke vereisten, alleen kleding waarin je vrij kunt bewegen.

Moet ik iets meenemen?

Een waterfles en een kleine handdoek worden aanbevolen. In de gym is apparatuur beschikbaar. Voor training aan huis werken we met wat je hebt en ik kan adviseren over handige aanvullingen.

Ik heb een blessure. Kan ik toch trainen?

Deel altijd blessures, pijn of fysieke beperkingen tijdens de intake en voor elke sessie. Training kan vaak worden aangepast. Als jouw situatie buiten mijn bereik valt, verwijs ik je door naar de juiste professional.

Is dit geschikt voor oudere volwassenen?

Ja. Kracht- en mobiliteitstraining is juist waardevol naarmate we ouder worden. Sessies worden altijd aangepast aan jouw huidige niveau, fysieke conditie en eventuele beperkingen.

Hoe betaal ik?

Na de intake en zodra het plan is afgesproken, wordt een betaalverzoek gestuurd. Betaling wordt afgerond voordat de training begint. De methode wordt besproken tijdens of na de intake.

Wat gebeurt er in de eerste sessie?

De eerste sessie volgt op de gratis intake. We beginnen op jouw niveau, bekijken een paar sleutelbewegingen en leggen de basis voor jouw programma. De sessie duurt 60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down.

Heb ik een gymabonnement nodig voor training bij Mariahoeve?

Nee. Klanten die trainen bij SportCity Mariahoeve hebben geen eigen gymabonnement nodig. Ik regel de toegang als onderdeel van de sessie.

Kun je me trainen in een privé gym?

Ja. Als je wilt trainen in een privé of externe gym, gelden de standaard reiskosten. Het tarief wordt berekend op basis van de kortste Nederlandse OV-route voor heen en terug.

Hoe vaak per week moet ik trainen?

Dat hangt af van je doel, schema en herstelvermogen. Eén sessie per week legt een sterke basis. Twee tot drie sessies per week versnellen de progressie aanzienlijk. We bepalen de juiste frequentie samen tijdens je intake.

Hoe lang duurt een trainingsprogramma?

Programma’s zijn doorgaans opgebouwd in blokken van 4 tot 12 weken, afhankelijk van het pakket en je doelen. Voortgang wordt doorlopend bijgehouden en het plan wordt bijgestuurd naarmate je je ontwikkelt.

Geef je voedingsadvies?

Ik kan algemene richtlijnen geven over voeding die de training ondersteunt, zoals eiwitinname, maaltijdtiming en hydratatie. Ik ben geen geregistreerd diëtist. Voor een uitgebreid voedingsplan raad ik aan een gecertificeerde voedingsdeskundige te raadplegen.

Hoe begin ik?

Vul het aanmeldformulier in op de Programma’s-pagina of stuur me een bericht via WhatsApp of e-mail. Ik reageer binnen 24 uur om je gratis intake in te plannen.